आपके बालों में मृत्यु और पुनर्जनन का एक प्राकृतिक चक्र होता है। जैसे-जैसे वे बड़े होते जाते हैं आपके रोमकूप कम रंग बनाते हैं।
एक बार जब आप 35 वर्ष की आयु तक पहुँच जाते हैं, तो आपके बालों के रोमकूपों की उम्र बढ़ने की संभावना होती है सफेद या भूरे बाल बनाएँ मर चुके पिछले बालों को बदलने के लिए, भले ही आपकी आनुवंशिकी तय करेगी कि सफेद होना कब शुरू होगा।
कुछ लोग अपने चांदी के बालों पर अपनी चिरयुवा बुद्धि और परिपक्वता के प्रतीक के रूप में गर्व महसूस करते हैं, जबकि अधिकांश लोग चाहते हैं कि उनके सफेद बाल कभी न उभरें।
भूरे बालों को स्वाभाविक रूप से कैसे रोकें?
यदि आप चिंतित हैं कि आपने कुछ भूरे बालों को देखा है, तो आप अपने प्राकृतिक बालों के रंग की लंबी उम्र को बढ़ाने के लिए अपने जीवन के तरीके को बदल सकते हैं। इनमें से कुछ संशोधन यहां दिए गए हैं।
पर्याप्त विटामिन का सेवन करें
स्वस्थ बालों का समर्थन करने वाले विटामिन में शामिल हैं
- बी विटामिन, विशेष रूप से बी -12 और बायोटिन
- विटामिन डी
- विटामिन ई
- विटामिन ए
पर्याप्त खनिज प्राप्त करें
बालों के विकास और मरम्मत के लिए निम्नलिखित जैसे खनिज बहुत महत्वपूर्ण हो सकते हैं:
- जस्ता
- लोहा
- मैग्नीशियम
- सेलेनियम
- ताँबा
धूम्रपान बंद करो
धूम्रपान, अन्य बातों के अलावा, बालों के रोम को नुकसान पहुंचा सकता है और कम कर सकता है।
- आपके बालों के लिए धूप से सुरक्षा
- एक टोपी या दुपट्टे को कवर के रूप में उपयोग करता है
अपने बालों को नुकसान पहुँचाना बंद करें
निम्नलिखित बालों की देखभाल के तरीके आपके बालों को नुकसान पहुंचा सकते हैं:
- चौड़े दांतों वाली कंघी की बजाय ब्रश का इस्तेमाल करके ब्लीच करना, खासकर गीले बालों पर
- कर्लिंग आयरन या ब्लो ड्रायर का अत्यधिक उपयोग
- कठोर साबुन/शैंपू का उपयोग अक्सर धोना
14 खाद्य पदार्थ जो सफेद बालों को उलट देते हैं
निम्नलिखित सर्वोत्तम खाद्य पदार्थ हैं जो बालों को सफ़ेद होने से रोकने और उलटने में मदद कर सकते हैं:
नारियल का तेल
हर दूसरे दिन सोने से पहले अपने बालों और स्कैल्प की नारियल के तेल से मसाज करें।
हमेशा की तरह, अगली सुबह अपने बालों को धो लें।
अदरक
प्रतिदिन 1 बड़ा चम्मच शहद और 1 चम्मच ताज़ा पिसी हुई अदरक का सेवन करें।
अमला
प्रतिदिन छह औंस ताजे आंवले के रस का सेवन करें और सप्ताह में एक बार आंवले के तेल से अपने बालों का उपचार करें।
तिल के बीज
सप्ताह में दो से तीन बार एक चम्मच काला तिल खाने से बाल सफेद होने की प्रक्रिया धीमी हो जाती है और शायद बंद भी हो जाती है।
घी
हफ्ते में दो बार अपने स्कैल्प और बालों की मसाज करने के लिए शुद्ध घी का इस्तेमाल करें।
अम्लान रंगीन पुष्प का पौध
अमरनाथ का ताजा रस अपने बालों में हफ्ते में तीन बार लगाएं।
प्याज़
प्याज का रस निकालने के लिए सबसे पहले इसे ब्लेंडर में प्रोसेस करें और फिर इस मिश्रण को निकाल लें। इस रस को सप्ताह में दो बार अपने स्कैल्प पर मलें, इसे 30 मिनट के लिए लगा रहने दें और फिर सामान्य रूप से स्नान करें।
संतरे का रस
प्रतिदिन 8 औंस गाजर के रस का सेवन करें।
केटालेज़
लहसुन और पत्तागोभी जैसे कैटालेज एंजाइम से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करें।
- लहसुन
- पत्ता गोभी
- शकरकंद
- गोभी
- ब्रोकोली
- बादाम
करी पत्ते
- पेस्ट बनाने के लिए 1/4 कप करी पत्ते को 1/2 कप दही के साथ मिलाएं।
- इसे अपने बालों और स्कैल्प पर लगाने के बाद 30 मिनट बाद धो लें।
- हर दो से तीन दिनों में पुनरावृत्ति करें।
अश्वगंधा
भोजन के साथ, अश्वगंधा पूरक लें।
बादाम तेल
- नींबू का रस, आंवला का रस और बादाम का तेल सभी को बराबर मात्रा में मिला लेना चाहिए।
- आपको इस मिश्रण को अपने स्कैल्प और बालों में रगड़ना चाहिए।
- तीन महीने तक इस वर्कआउट को रोजाना दो बार दोहराएं।
रोजमैरी
- सूखे मेंहदी को 8-औंस जार के एक तिहाई हिस्से पर कब्जा करना चाहिए, जिसे अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल भरना चाहिए।
- चार से छह सप्ताह के लिए धूप वाले स्थान पर छोड़ते हुए जार को हर कुछ दिनों में हिलाएं।
- छह सप्ताह के बाद आप इसे बालों के तेल के रूप में उपयोग कर सकते हैं।
शीरा
हर दूसरे दिन एक चम्मच ब्लैकस्ट्रैप गुड़ (गन्ने के रस से बना, चुकंदर चीनी से नहीं) का सेवन करें; यह धूसर होने की प्रक्रिया को रोकने के लिए कहा जाता है।
भूरे बालों को उलटने के लिए 7 विटामिन
इन विटामिनों को शामिल करें भूरे बालों की शुरुआत में देरी करने के लिए अपने आहार में खनिज और खनिज शामिल करें:
विटामिन डी
स्वस्थ हड्डियों को बनाए रखने के अलावा, स्वस्थ बालों के लिए विटामिन डी भी जरूरी है। अध्ययनों में विटामिन डी की कमी को जोड़ा गया है जल्दी धूसर होने के लिए। बालों के रोम में मेलेनिन का निर्माण विटामिन डी से प्रभावित होता है। इसलिए, विटामिन डी की कमी से लड़ने के लिए अंडे, मशरूम, वसायुक्त मछली, मांस और डेयरी उत्पाद जैसे खाद्य पदार्थ लें। इसके अलावा आप विटामिन डी की गोलियां भी ले सकते हैं।
बी 12 विटामिन
समय से पहले बालों का सफेद होना अक्सर विटामिन बी12 की कमी के कारण होता है। होमोसिस्टीन बिल्डअप के कारण शरीर हाइड्रोजन पेरोक्साइड का उत्पादन करता है, जो बालों को विरंजित करता है और इसे ग्रे बनाता है। विटामिन बी 12 के साथ सप्लीमेंट लेने से होमोसिस्टीन का स्तर कम होता है और बालों की उम्र बढ़ने में देरी होती है।
फोलिक एसिड
बालों के विकास को बढ़ावा देने के लिए अक्सर विटामिन बी 9 या फोलेट का उपयोग किया जाता है और बालों के रंजकता को बनाए रखने के लिए आवश्यक है। कम फोलिक एसिड वाले आहार के कारण सफेद बाल और नाखून और त्वचा के रंजकता में परिवर्तन होते हैं। फोलिक एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं, जैसे केल, बीन्स, हरी मटर, पत्तेदार साग, खट्टे फल, अंडे और चिकन।
कैल्शियम
कैल्शियम आपकी हड्डियों और बालों के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए एक महत्वपूर्ण तत्व है। पत्तेदार साग, केल, दूध, सामन, अखरोट, पत्तागोभी, और गढ़वाले अनाज जैसे कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करके समय से पहले सफ़ेद होने से बचा जा सकता है।
लोहा
बालों का झड़ना और जल्दी धूसरपन लोहे के निम्न स्तर के कारण हो सकता है शरीर में। घाटे को कम करने के लिए केल, अंडे, पालक, लाल मिर्च और आड़ू जैसे खाद्य पदार्थों का सेवन करें। इसके अतिरिक्त, विटामिन सी से भरपूर भोजन आयरन के अवशोषण को बढ़ाता है।
बी 5 विटामिन
उपाख्यानात्मक आंकड़ों के अनुसार, पैंटोथेनिक एसिड, जिसे अक्सर विटामिन बी 5 के रूप में जाना जाता है, बालों को समय से पहले सफ़ेद होने से रोकने में मदद करता है। पत्तेदार साग, मशरूम, दही, पौष्टिक अनाज, अंडे, बीन्स, सामन, जिगर, और मवेशी सहित खाद्य पदार्थ विटामिन बी 5 के अच्छे स्रोत हैं।
जस्ता
प्रीमेच्योर ग्रेइंग और मेलेनिन सिंथेसिस जिंक से प्रभावित हो सकते हैं। रेड मीट, सीफूड, बीन्स, स्वस्थ अनाज, कद्दू के बीज और बीफ जैसे खाद्य पदार्थों का सेवन सफेद बालों को रोकने और जिंक की कमी का इलाज करने में मदद कर सकता है।
क्या बायोटिन सफेद बालों को उलट सकता है?
जी हां, बाल समय से पहले सफेद होने लगते हैं बायोटिन के साथ उलटा हो सकता है. बायोटिन के कई फायदे मौजूद हैं। यह बालों के विकास को बढ़ावा देता है, बालों के झड़ने से जुड़ी स्थितियों को ठीक करता है, बालों को घना और मजबूत बनाता है। बालों को जल्दी सफेद होने से रोकने में मदद करें।
जिगर, अंडे की जर्दी, सामन और पनीर सहित पशु उत्पाद बायोटिन के समृद्ध स्रोत हैं। पत्तेदार साग, फूलगोभी, शकरकंद, खमीर, मशरूम और बादाम शाकाहारी और शाकाहारी आपूर्ति के उदाहरण हैं।
बालों को सफ़ेद होने से रोकने के लिए, हम मंगल के कुछ उत्पादों की सलाह देते हैं:
पुरुषों के लिए प्याज का हेयर ऑयल
का उपयोग कैसे करें:
- स्कैल्प पर 2-3 मिली हेयर ग्रोथ ऑयल लगाएं।
- अपनी उंगलियों से शांति से मालिश करते हुए लगभग 5 मिनट बिताएं।
- सर्वोत्तम परिणामों के लिए बालों के तेल के साथ सप्ताह में दो बार हमारे डर्मा रोलर का प्रयोग करें।
जिंक के साथ बालों के लिए बायोटिन गमीज़
का उपयोग कैसे करें:
किसी भी एक भोजन के साथ या अपने स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर के बताए अनुसार प्रतिदिन 1 गमी लें। अनुशंसित दैनिक उपयोग से अधिक नहीं।
अधिकांश उम्रदराज़ व्यक्तियों के लिए बालों का सफ़ेद होना एक सामान्य चिंता है, और यह अब दुनिया भर के लोगों के लिए एक असामान्य घटना नहीं है, विशेष रूप से उन लोगों के लिए जो बहुत कम उम्र में सफ़ेद हो रहे हैं।
प्राकृतिक उपचारों का नियमित उपयोग सफेद होने की प्रक्रिया को स्थगित कर सकता है, लेकिन प्राकृतिक उम्र बढ़ने की प्रक्रिया के कारण हर किसी के बाल अंततः अपना मूल रंग खो देते हैं। तो यह अंततः व्यक्ति पर निर्भर करता है कि वे भूरे बालों से संतुष्ट हैं या भूरे बालों के उपचार के साथ प्रयोग करना चुनते हैं।
पूछे जाने वाले प्रश्न
1. सफेद बाल रोकने के लिए क्या खाना चाहिए?
विटामिन की कमी के कारण सफेद बाल वाले किसी भी व्यक्ति को उन विटामिनों से भरपूर भोजन करना चाहिए। समुद्री भोजन, अंडे और मीट में विटामिन बी -12 प्रचुर मात्रा में होता है; विटामिन डी से भरपूर खाद्य पदार्थों में दूध, सामन और पनीर शामिल हैं।
2. क्या आहार सफेद बालों को रोक सकता है?
हां, कुछ सुपरफूड्स समय से पहले बालों को सफेद होने से रोकने में मदद कर सकते हैं।
3. किस भोजन में विटामिन बी-12 होता है?
- मांस।
- मछली।
- दूध।
- पनीर।
- अंडे।
- कुछ गढ़वाले नाश्ता अनाज।
संदर्भ:
- स्वागत चक्रवर्ती, प्रफुल्ल जी कृष्णप्पा, दिनेश जी गौड़ा, और ज्योति हिरेमथ, जनवरी – मार्च 2016, युवा भारतीय आबादी में समय से पहले बालों के सफेद होने से जुड़े कारक
- रमेश एम भट, रश्मी शर्मा, अनीता सी पिंटो, सुकुमार दांडेकेरी, और जैसिंथा मार्टिस, जनवरी – मार्च 2013, हायर सेकेंडरी और प्री-यूनिवर्सिटी स्कूल के बच्चों में बालों के समय से पहले सफ़ेद होने का महामारी विज्ञान और खोजी अध्ययन
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