पुरुषों के मानसिक स्वास्थ्य जागरूकता का महत्व
क्या आप जानते हैं कि पुरुषों के मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों की अक्सर उपेक्षा की जाती है? पुरुषों के लिए मानसिक स्वास्थ्य जागरूकता महत्वपूर्ण है उनकी भलाई में सुधार. यह पुरुषों को मदद लेने के लिए प्रेरित करता है और आत्महत्या करने या अन्य बीमारियों, जैसे उच्च रक्तचाप या दिल का दौरा पड़ने के जोखिम को कम करता है। ऐसा अनुमान है कि लगभग अमेरिका में 60 लाख पुरुष अवसाद से ग्रस्त हैं. मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं के लिए मदद लेने की उपेक्षा करने से किसी के शारीरिक स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। अनुपचारित मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों के परिणामस्वरूप मादक द्रव्यों के सेवन की समस्याओं और अन्य व्यसनों जैसे उच्च जोखिम वाले व्यवहार हो सकते हैं।
मानसिक स्वास्थ्य अच्छे मानसिक स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है। यह उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि शारीरिक फिटनेस बनाए रखना हमारे शरीर को आकार में रखता है। संकेतों को पहचानने और विशेषज्ञ सहायता लेने की क्षमता काफी हद तक मानसिक जागरूकता पर निर्भर करती है और यह पहचानती है कि आपको कोई समस्या है।
पुरुषों की मानसिक स्वास्थ्य स्थितियां और उनके प्रकार
मानसिक स्वास्थ्य विकार पुरुषों और महिलाओं दोनों को प्रभावित कर सकते हैं। हालांकि, कई मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं जो पुरुष अक्सर अनुभव करते हैं।
इन मानसिक स्वास्थ्य मुद्दों में निम्नलिखित शामिल हैं:
- डिप्रेशन
- सामाजिक चिंता विकार
- दोध्रुवी विकार
- सामान्यीकृत चिंता विकार
यद्यपि महिलाएं मानसिक स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं का अधिक बार अनुभव करती हैं, पुरुष उन्हें साझा कर सकते हैं। लेकिन पुरुषों और महिलाओं दोनों को मानसिक रूप से सतर्क रहने की जरूरत है, खासकर अवसाद को लेकर।
कई कारकों के कारण पुरुषों और महिलाओं को मानसिक स्वास्थ्य कठिनाइयों का अलग-अलग सामना करना पड़ता है। हार्मोनल भिन्नता, साथ ही आंतरिक लिंग पूर्वधारणाएं, एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती हैं।
पुरुष मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं और उनके जोखिम
- उन्हें केवल खुद पर निर्भर रहना चाहिए।
- उन्हें अपनी भावनाओं को छुपा कर रखना चाहिए।
- उन्हें प्रभुत्व और शक्ति जैसे “मर्दाना” गुणों का प्रदर्शन करना चाहिए।
मानसिक स्वास्थ्य जागरूकता को प्रोत्साहित करने से व्यक्तियों को उनके लक्षणों को पहचानने में मदद मिल सकती है। इसके अतिरिक्त, यह सक्षम चिकित्सा सहायता खोजने में मदद करता है और संभवतः सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि कलंक को समाप्त करता है जो कई लोगों को चुपचाप पीड़ित होने के लिए मजबूर करता है।
पुरुषों के मानसिक स्वास्थ्य और अवसाद के बारे में जागरूकता
पुरुष और महिला दोनों आमतौर पर एक ही प्रकार के अवसादग्रस्त लक्षणों का अनुभव करते हैं, जिनमें निम्न शामिल हो सकते हैं:
- शगल और मनोरंजक गतिविधियों के लिए उत्साह खोना
- वजन बढ़ना और वजन कम होना
- दुखद, खेदजनक, अश्रुपूर्ण भावनाएं
- सोने की आदतों में बदलाव
- बिगड़ा हुआ समन्वय
जो पुरुष अवसाद से पीड़ित हैं, वे व्यवहारिक परिवर्तन प्रदर्शित कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, पुरुषों में महिलाओं की तुलना में शराब या अन्य नशीले पदार्थों का सेवन करने की प्रवृत्ति अधिक होती है। पुरुषों में ये व्यवहार परिवर्तन अवसाद के शुरुआती संकेत हो सकते हैं।
- पारिवारिक और सामाजिक कार्यक्रमों में शामिल नहीं होना।
- बिना रुके काम करना
- गंदा और प्रभारी बनना
- दायित्वों को संभालने में कठिनाई
- जोखिम भरी आदतें जैसे जुआ खेलना, असुरक्षित यौन संबंध बनाना और शराब पीना और गाड़ी चलाना
- आत्महत्या के प्रयास
पुरुष मानसिक स्वास्थ्य के कलंक को दूर करना और चिकित्सा प्राप्त करना
महिलाओं की तुलना में पुरुषों द्वारा सहायता प्राप्त करने की संभावना बहुत कम होती है, जो उनके मानसिक स्वास्थ्य के बीच एक सामान्य विसंगति है। फिर भी, पुरुषों के मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दे बिगड़ते हैं और विशेषज्ञ सहायता के बिना आत्महत्या के खतरे को बढ़ाते हैं।
हालांकि, मानसिक स्वास्थ्य जागरूकता और चिकित्सा के साथ, पुरुष अपने लक्षणों का प्रबंधन करना सीख सकते हैं और सकारात्मक मुकाबला तंत्र विकसित कर सकते हैं।
जीवनशैली में बदलाव और पुरुषों की मानसिक स्वास्थ्य जागरूकता
मानसिक स्वास्थ्य जागरूकता वाले पुरुष मानसिक विकार के लक्षणों का अनुभव करने पर देखभाल करने की अधिक संभावना रखते हैं। हालांकि, अब जीवनशैली में थोड़ा सा समायोजन करने से मानसिक रोग के लक्षणों की शुरुआत को पूरी तरह से रोका जा सकता है।
निम्नलिखित जीवनशैली में बदलाव से पुरुषों की मानसिक स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं कम हो सकती हैं
- लगातार नींद का कार्यक्रम रखना
- संतुलित आहार खाना
- नियमित व्यायाम
- योग, ध्यान और अन्य तनाव-मुक्त तकनीकों का अभ्यास करना
- शराब और नशीली दवाओं के अपने उपयोग को सीमित करें।
पुरुषों के मानसिक स्वास्थ्य जागरूकता के लाभ
हालांकि, मानसिक स्वास्थ्य संबंधी बीमारियों की शुरुआत को रोकने का कोई तरीका नहीं है। लक्षणों को कम करने और एक पूर्ण जीवन जीने की रणनीतियाँ हैं।
- स्वस्थ पारस्परिक संपर्क कम कर सकते हैं उदासी और चिंताविशेष रूप से कठिन परिस्थितियों में।
- जब लक्षण पहली बार प्रकट होते हैं, तो चिकित्सा उपचार लेने से उन्हें और खराब होने से रोका जा सकता है।
- नियमित चिकित्सा सत्र अवसादग्रस्त मनोदशाओं से बच सकते हैं
- जो लोग ध्यान और योग जैसी तनाव-मुक्त गतिविधियों का अभ्यास करते हैं, वे बेहतर मानसिक स्वास्थ्य से लाभ उठा सकते हैं।
- आम तौर पर अनुकूल जीवनशैली निर्णयों को अपनाकर लोग अपने मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रख सकते हैं।
पुरुषों के लिए मानसिक स्वास्थ्य में सुधार के शीर्ष तरीके?
निम्नलिखित कुछ तरीके हैं जिनसे पुरुष अपने मानसिक स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं।
1. पहचानें कि मदद मांगना स्वीकार्य है।
मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के तरीकों में से एक को पहचानना और मदद मांगना है। दुर्भाग्य से, एक कलंक अभी भी मानसिक स्वास्थ्य पर चर्चा करने से जुड़ा है, खासकर पुरुषों के बीच। अकेले पीड़ित होने के बजाय अपने साथी, दोस्तों या सहकर्मियों से बात करें।
2. सक्रिय रहें और बाहर जाएं।
अधिक सक्रिय व्यक्तियों की तुलना में कम सक्रिय पुरुषों में अवसाद विकसित होने का जोखिम 60% अधिक होता है। लेकिन अगर आप बहुत अधिक ओवरटाइम करते हैं या खेल पसंद नहीं करते हैं? कुत्ते को अधिक बार टहलने के लिए ले जाने पर विचार करें, सप्ताहांत पर बच्चों को पार्क में ले जाएं, आदि।
3. दोस्ती को सर्वोच्च प्राथमिकता के रूप में सेट करें।
मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों पर चर्चा करना अविश्वसनीय रूप से अलग-थलग हो सकता है। मजबूत सामाजिक संबंधों को अवसाद, चिंता और व्यसनों जैसी मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं की कम घटनाओं से जोड़ा गया है।
4. अपने वित्त को व्यवस्थित करें।
तनाव के प्राथमिक स्रोतों में से एक कर्ज है। पुरुष अक्सर मानते हैं कि वे अपने परिवार की वित्तीय स्थिरता के लिए पूरी तरह जिम्मेदार हैं। आपके वित्त को प्रबंधित करने के लिए कई उपकरण उपलब्ध हैं, लेकिन वे भारी हो सकते हैं।
टेकअवे
यदि आप अपने जैसा महसूस नहीं कर रहे हैं, तो आपको एक मानसिक स्वास्थ्य समस्या हो सकती है जिस पर तुरंत ध्यान देने की आवश्यकता है। और वैसे भी, मानसिक बीमारी के लक्षण आपके भावनात्मक या शारीरिक स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकते हैं। मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य के लिए अधिक संसाधनों की उपलब्धता बढ़ेगी क्योंकि अधिक लोग आवश्यकता के बारे में जागरूक होंगे।
मानसिक स्वास्थ्य समस्या का निदान होना आपको “पागल” नहीं बनाता है। वास्तव में, दुनिया भर में लाखों लोग मानसिक स्वास्थ्य से प्रभावित हैं। उचित मानसिक स्वास्थ्य सहायता और पेशेवर देखभाल प्राप्त करने के बाद आप समझेंगे कि आप अकेले नहीं हैं।
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