Pexels.com<\/a>","created_timestamp":"0","copyright":"","focal_length":"0","iso":"0","shutter_speed":"0","title":"man and woman holding battle ropes","orientation":"0"” data-image-title=”pexels-photo-1552242″ data-image-description=”” data-image-caption=”
Photo by Leon Ardho on Pexels.com
” data-medium-file=”https://theeverydayman.co.uk/wp-content/uploads/2022/10/pexels-photo-1552242-300×199.jpeg” data-large-file=”https://theeverydayman.co.uk/wp-content/uploads/2022/10/pexels-photo-1552242-1024×680.jpeg” data-sizes=”(max-width: 1880px) 100vw, 1880px”>चोट लगना कभी भी एक मजेदार अनुभव नहीं होता है। अधिक बार नहीं, दुर्घटना या अप्रत्याशित स्थिति के परिणामस्वरूप चोट लगती है – और दीर्घकालिक परिणामों के साथ जो कई सर्वोत्तम-निर्धारित योजनाओं को प्रभावित कर सकते हैं। ऐसी घटना का परिणाम तत्काल उपचार तक सीमित नहीं है; आपकी चोट के प्रकार और गंभीरता के आधार पर, ठीक होने और ठीक होने के लिए एक लंबी सड़क भी है।
यह पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया आपको आपकी कुछ पसंदीदा गतिविधियों और आदतों से बाहर कर सकती है, जिनमें से कम से कम जिम में आपके नियमित सत्र नहीं हो सकते हैं। आराम करने से आप अपनी चोट से पहले अपने फिटनेस लक्ष्यों की दिशा में कुछ प्रगति खो सकते हैं, लेकिन जिम में आपकी वापसी सावधानी से की जानी चाहिए। किसी दुर्घटना या चोट के बाद सुरक्षित रूप से व्यायाम दिनचर्या में वापस आने के लिए आपको क्या करना चाहिए?
विशेषज्ञों पर भरोसा करें
सबसे पहले, और सबसे महत्वपूर्ण बात, यह महत्वपूर्ण है कि जब आप अपने ठीक होने और गतिविधि पर लौटने के साथ-साथ अन्य मामलों में विशेषज्ञों की सलाह को टाल दें। हेल्थकेयर पेशेवर एक कारण के लिए हैं और आपकी स्थिति और आपके ठीक होने की संभावनाओं की तुलना में आपके पास बहुत अधिक अंतर्दृष्टि है। इन सीमाओं को व्यावहारिक रूप से परखा जा सकता है, लेकिन पहले आपको अपनी स्थिति को सुनने और समझने की जरूरत है।
बेशक, ऐसे दुर्लभ उदाहरण हैं जिनमें स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर आपके ठीक होने के लिए आवश्यक सलाह या उपचार को ठीक से प्रशासित करने में विफल हो सकते हैं। ये असामान्य घटनाएं लापरवाह व्यवहार के उदाहरण हैं, और यदि वे आपके ठीक होने में बाधा डालती हैं तो आप प्रतिपूरक कार्रवाई कर सकते हैं. हालांकि, अधिकांश रोगियों को उचित और सफल वसूली के लिए महत्वपूर्ण सलाह मिलेगी।
पर्याप्त समय लो
सलाह के सबसे आम टुकड़ों में से एक जो आपको चिकित्सा पेशेवरों और फिटनेस विशेषज्ञों से समान रूप से प्राप्त होगा, वह है चीजों को धीमा करना। आपके शरीर को ठीक होने के लिए समय चाहिए, और अपने पूर्व स्वरूप में वापस आने के लिए आवश्यक शक्ति और धैर्य का निर्माण करने के लिए और भी अधिक समय चाहिए। अपनी चोट से पहले उसी अभ्यास और प्रतिनिधि में वापस भागना जो आप प्राप्त कर रहे थे बस परेशानी पूछ रहे हैं। बिना एक व्यायाम के लिए चरणबद्ध वापसीआप अपने ठीक होने की गति को धीमा कर सकते हैं या फिर खुद को चोटिल भी कर सकते हैं।
कुछ नया करने का प्रयास करें
उन्हीं अभ्यासों की बात करें तो, चीजों को मिलाने और कुछ नया करने की कोशिश करने के लिए आपकी पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया एक शानदार समय हो सकती है। एक के लिए, आपको जो चोट लगी है, उसके लिए एक विशिष्ट सेट की आवश्यकता हो सकती है प्रमुख मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करने के लिए व्यायाम या यहां तक कि वापसी आंदोलन; इसमें झुकाव आपको अज्ञात लचीलेपन को उजागर करने में मदद कर सकता है।
यदि आपकी रिकवरी आपको कुछ व्यायाम सुरक्षित रूप से करने से रोकती है, हालांकि, आप पूरी तरह से मज़ेदार कारणों से अपना ध्यान एक नए और अलग खेल की ओर मोड़ सकते हैं। एक नए मांसपेशी समूह का परीक्षण करें, एक नया कौशल सीखें और शायद एक नया जुनून भी पाएं, बस अपनी वर्तमान स्थिति के लिए एक नया खेल या कार्यक्रम मित्रवत चुनें।
सकारात्मक बने रहें
अंतिम लेकिन निश्चित रूप से कम से कम, सुरंग के अंत में प्रकाश पर ध्यान केंद्रित करें और याद रखें कि समय के साथ, आप वापस वहीं होंगे जहां आपने शुरू किया था – यदि पहले से कहीं ज्यादा मजबूत नहीं है।
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