क्या आपने कभी अल्पकालिक स्मृति का सामना किया है? क्या आपके साथ ऐसा होता है कि आपको उस व्यक्ति का नाम याद नहीं रहता जिससे आप अभी एक महीने पहले मिले थे? आपके परीक्षा प्रश्न याद करने में असमर्थ!
हम में से कई लोगों ने याददाश्त, कम एकाग्रता और कई अन्य समस्याओं का सामना किया है। अगर आप ढूंढ रहे हैं मेमोरी बूस्टर टिप्स, रखें उस संदर्भ को पढ़ना जहां आपको मिलेगा याददाश्त बढ़ाने के 10 टोटके।
आइए एक सेकंड का समय बर्बाद किए बिना शुरू करते हैं।
स्मृति शक्ति सुधार युक्तियाँ इसमें ऐसी बेहतरीन तरकीबें शामिल हैं जो थोड़े से प्रयास से स्वाभाविक रूप से आपकी याददाश्त में सुधार करेंगी।
1. चीनी का सेवन सीमित करें
हमेशा कम चीनी का सेवन करना याददाश्त बढ़ाने का एक आसान तरीका है। स्वस्थ मन के लिए स्वस्थ शरीर की भी आवश्यकता होती है। बहुत सारे चीनी उत्पादों का सेवन करने से आपको कई शारीरिक और मानसिक विसंगतियाँ हो सकती हैं। फिट रहने और दिमाग में जीनियस रखने के लिए हमेशा कम चीनी खाने की कोशिश करें। आप असली चीनी की जगह शुगर फ्री उत्पादों का इस्तेमाल कर सकते हैं।
2. ध्यान
ध्यान के लिए थोड़ा या थोड़ा समय निकालना आपके मस्तिष्क की क्षमता में सुधार करने में भी आपकी मदद कर सकता है। जो लोग कम एकाग्रता के मुद्दों का सामना करते हैं, वे अपनी एकाग्रता शक्ति को पुनः प्राप्त करने के लिए एक छोटी अवधि के ध्यान का प्रयास कर सकते हैं। आप अपनी इच्छानुसार ध्यान के समय को दिन-ब-दिन सुधार सकते हैं स्वाभाविक रूप से अपनी याददाश्त में सुधार करें।
3. ब्रेन फूड्स
दिमागी भोजन को अपनी दिनचर्या में शामिल करें जैसे ब्लूबेरी, नट्स, कद्दू के बीज, और भी बहुत कुछ। पोषण के साथ पूर्ण आहार लेने से आपको तेज याददाश्त मिल सकती है। इनमें ओमेगा 3 और कई आवश्यक तत्व होते हैं जो मस्तिष्क में पट्टिका को कम करते हैं और आपको कई मानसिक बीमारियों से बचाते हैं। आप कुछ मेमोरी बूस्टर जैसे बकोपा मोननेरी या ब्राह्मी और अश्वगंधा भी जोड़ सकते हैं। वे प्राकृतिक स्मृति बूस्टर हैं और आसानी से उपलब्ध हैं अमेज़न की वेबसाइट।
4. चीजों की कल्पना करें
उन चीजों की कल्पना करने की कोशिश करें जो आप पढ़िए। लोग अक्सर पढ़ी हुई चीजों को भूल जाते हैं, ऐसा उनकी कम विज़ुअलाइज़ेशन तकनीकों के कारण होता है। अपनी याददाश्त शक्ति को कैसे सुधारें सुझाव देता है कि आप हमेशा पढ़ी जाने वाली चीजों की कल्पना करें। यह आपकी शॉर्ट-टर्म मेमोरी को लॉन्ग-टर्म मेमोरी में बदल सकता है।
5. कुछ पिन करें
कुछ ऐसा पिन करना जिसे आप याद रखना चाहते हैं एक और सबसे अच्छा है याददाश्त बढ़ाने का तरीका। यह तकनीक सभी के लिए काम करती है। आपको बस उस जगह पर कुछ पिन करना है जिसे आप याद रखना चाहते हैं जिसे आप सबसे अधिक बार देखते हैं। जब आप बोर्ड देखने आएंगे तो यह आपको दिन-ब-दिन याद और याद दिलाएगा।
6. छूना या बात करना
आप जो कुछ भी याद रखना चाहते हैं, उसके बारे में दूसरों से छूना या बात करना सबसे अच्छा हो सकता है मेमोरी बूस्टर के लिए विचार। दोस्तों के साथ किसी विषय पर चर्चा करने से आप उन्हें अधिक समय तक याद रख सकते हैं। आप किसी ऐसी चीज को भी छू सकते हैं जिसके बारे में आप उत्सुक हैं और लंबे समय तक याद रखना चाहते हैं। यह तकनीक छात्रों को उनकी अध्ययन सामग्री को याद रखने में मदद करती है।
7. हाइड्रेटेड रहें
हमेशा हाइड्रेटेड रहना आपको स्वस्थ तन और मन देता है। आपके मस्तिष्क को काम करते रहने के लिए हर बार उचित रक्त प्रवाह की आवश्यकता होती है। तो आप जितने अधिक हाइड्रेटेड रहेंगे, आपके मस्तिष्क में उतना ही अधिक स्वस्थ और ऑक्सीजन युक्त रक्त प्राप्त होगा और यह है याददाश्त कैसे तेज करें।
8. व्यायाम करें
अपनी दिनचर्या में शारीरिक गतिविधियों को शामिल करना बेहतर याददाश्त पाने का सबसे अच्छा विचार हो सकता है। कुछ बुनियादी करना व्यायाम दैनिक आधार पर आपके शरीर को फिट बना सकता है और आपके रक्त प्रवाह में सुधार कर सकता है। एक स्वस्थ शरीर को स्वस्थ दिमाग के साथ माना जाता है इसलिए कुछ व्यायाम करना शुरू करें और स्वाभाविक रूप से अपनी स्मृति शक्ति में सुधार करें।
9. पर्याप्त नींद लेना
प्रतिदिन 7 से 8 घंटे सोना बेहतर मानसिक स्वास्थ्य के लिए सुझाव दिया गया है। रात की अच्छी नींद लेने से आपका तनाव कम हो सकता है और आप हर दिन ऊर्जावान और स्वस्थ महसूस कर सकते हैं। यदि कोई व्यक्ति आवश्यक समय के लिए अपनी नींद का विरोध करता है, तो उसे अस्थिरता, तनाव और सिरदर्द का सामना करना पड़ता है जो किसी विषय पर ध्यान केंद्रित करने के लिए उसके दिमाग को मोड़ देता है। स्मरण शक्ति बढ़ाने के उपाय आपको रोजाना कम से कम 7 से 8 घंटे की नींद लेने की सलाह देते हैं।
10. लिखो या ज़ोर से बोलो
इसे लिखना या ज़ोर से कहना दूसरा तरीका हो सकता है अपनी याददाश्त तेज करने के लिए। यदि आपको किसी ऐसी चीज़ को याद रखने में कठिनाई होती है जिसे आप ध्यान में रखना चाहते हैं, तो आपको बस उसे लिखने और जब भी ज़रूरत हो उसे याद करने की ज़रूरत है। आप इसे ज़ोर से भी कह सकते हैं। ऐसा कहा जाता है कि किसी चीज का जोर-जोर से पाठ करना उसे लंबे समय तक यादगार बना सकता है। आप इसका शोध भी कर सकते हैं। इससे आपकी याददाश्त आसानी से वापस आ जाएगी और आपकी स्मरण शक्ति में सुधार होगा।
ये हैं याददाश्त बढ़ाने के 10 बेहतरीन टोटके और अल्पकालिक स्मृति मुद्दों के साथ आपकी सहायता करता है। आपको बस उन विचारों को अपने नियमित जीवन में लागू करना शुरू करना होगा और आश्चर्यजनक रूप से आपको अपनी याददाश्त को तेज करने के लिए सकारात्मक प्रतिक्रिया मिलेगी।
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