अपने चेहरे की विशेषताओं में सुधार करने की कोशिश करना निराशाजनक हो सकता है, खासकर जब कोई “कैसे करें” गाइड नहीं है जो सभी के लिए उपयुक्त हो। इस पोस्ट में, हम ऐसे सुझाव देकर आपके चेहरे की सुंदरता को बेहतर बनाने में मदद करना चाहते हैं जो आपके आत्मविश्वास और दिखावट को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं।
शरीर की चर्बी कम करने के 17 तरीके
शरीर में वसा, जिसे वसा ऊतक के रूप में भी जाना जाता है, एक प्रकार का ऊतक है जो शरीर के विभिन्न भागों में जमा होता है। यह एक ऊर्जा आरक्षित, आंतरिक अंगों के लिए कुशनिंग और शरीर के लिए इन्सुलेशन के रूप में कार्य करता है। जबकि समग्र स्वास्थ्य के लिए शरीर में वसा की कुछ मात्रा आवश्यक है, अतिरिक्त शरीर में वसा होने से हृदय रोग, उच्च रक्तचाप, टाइप 2 मधुमेह और कुछ प्रकार के कैंसर जैसी कई स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा बढ़ सकता है।
टोटल-बॉडी कमबैक वर्कआउट प्लान
व्यायाम की एक सूची के साथ आपको पहली बार (या लंबे समय में पहली बार) जिम में भेजना परेशानी को बुला रहा है। चूंकि हम संभावित मांसपेशियों के असंतुलन या आपके लचीलेपन पर प्रतिबंध लगाने के लिए वहां नहीं हो सकते हैं, इसलिए हम एक लेकर आए हैं जोश में आना जो तंग क्षेत्रों को ढीला करता है और आपको तैयार करता है भारी वजन ठीक से उठाएं. प्रत्येक सत्र से पहले इसे करें—कोई बहाना नहीं—यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपको इसका अधिकतम लाभ मिले।
प्लेट पिंच एक्सरसाइज कैसे करें
प्लेट पिंच एक्सरसाइज बनावटी लग सकती है, लेकिन यह आपकी पकड़ को मजबूत करने और फोरआर्म मास बनाने का एक शानदार तरीका है। प्लेट पिंचिंग मूल्यवान है क्योंकि यह अक्सर उपेक्षित मांसपेशियों को प्रशिक्षित करता है, जिसके परिणामस्वरूप कई लाभ होते हैं जो आपको कार्यात्मक और पुष्ट बनाते हैं। अपने वर्कआउट रूटीन में शामिल करने के लिए प्लेट पिंच कर्ल या प्रेस हमेशा एक अच्छा व्यायाम है।