Men's General

तीस मिनट का व्यायाम शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने का एक शानदार तरीका है। सप्ताह के अधिकांश दिनों में कम से कम 30 मिनट के लिए मध्यम-तीव्रता वाली शारीरिक गतिविधि में संलग्न होने की सिफारिश की जाती है। मध्यम-तीव्रता वाले व्यायाम के कुछ उदाहरणों में तेज चलना, साइकिल चलाना, तैरना और नृत्य करना शामिल है। ऐसी गतिविधि चुनना महत्वपूर्ण है जिसका आप आनंद लेते हैं और जो आपके फिटनेस स्तर के अनुकूल हो। व्यायाम करने से पहले वार्म अप करना और व्यायाम करने के बाद ठंडा होना याद रखें, और पूरे समय हाइड्रेटेड रहें।