शरीर में वसा, जिसे वसा ऊतक के रूप में भी जाना जाता है, एक प्रकार का ऊतक है जो शरीर के विभिन्न भागों में जमा होता है। यह एक ऊर्जा आरक्षित, आंतरिक अंगों के लिए कुशनिंग और शरीर के लिए इन्सुलेशन के रूप में कार्य करता है। जबकि समग्र स्वास्थ्य के लिए शरीर में वसा की कुछ मात्रा आवश्यक है, अतिरिक्त शरीर में वसा होने से हृदय रोग, उच्च रक्तचाप, टाइप 2 मधुमेह और कुछ प्रकार के कैंसर जैसी कई स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा बढ़ सकता है।
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मांसपेशियों का निर्माण एक क्रमिक प्रक्रिया है जिसके लिए निरंतर प्रतिबद्धता और दृढ़ संकल्प की आवश्यकता होती है। यदि आप दुबली मांसपेशियों का निर्माण करना चाहते हैं, तो आपको यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि आपके शरीर में पर्याप्त प्रोटीन, कार्ब्स, वसा और कैलोरी हो। आपके द्वारा खाए जाने वाले भोजन की गुणवत्ता भी मायने रखती है।