आंत के स्वास्थ्य में स्वाभाविक रूप से सुधार करने से समग्र स्वास्थ्य और कल्याण पर सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। आंतों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के सबसे महत्वपूर्ण तरीकों में से एक है ऐसा आहार खाना जो साबुत अनाज, फलों और सब्जियों से भरपूर फाइबर से भरपूर हो। किण्वित खाद्य पदार्थ जैसे दही, केफिर और सौकरकूट भी फायदेमंद होते हैं क्योंकि इनमें प्रोबायोटिक्स होते हैं जो आंत में अच्छे बैक्टीरिया के विकास में मदद करते हैं।
कोकम का फल खाने के अद्भुत फायदे
कोकम फल गार्सिनिया इंडिका वास्तव में भारत का मूल निवासी है और भारत के विभिन्न क्षेत्रों में कई अलग-अलग नामों से जाना जाता है। इसे कभी-कभी कोकम बटर ट्री या गोवा बटर ट्री, मराठी भाषा में भेरंडा, और संस्कृत भाषा में वृक्षमला, कई अन्य भाषाओं में अलग-अलग नामों से भी जाना जाता है। यह मुख्य रूप से भारत के पश्चिमी घाटों पर उगता है लेकिन यह भारतीय क्षेत्र के कुछ पूर्वी और उत्तर-पूर्वी राज्यों में भी पाया जा सकता है।
पुरुषों के लिए पोषक तत्व: क्या भोजन औषधि है?
“भोजन को अपनी दवा और दवा को अपना भोजन होने दो।” चिकित्सा के जनक माने जाने वाले हिप्पोक्रेट्स को इस दार्शनिक उद्धरण का श्रेय दिया जाता है जो संतुलित स्वास्थ्य का समर्थन करने में उचित पोषण की केंद्रीय भूमिका को पहचानता है।
मॉर्निंग वॉक के 7 अतुल्य लाभ
जब आप सुबह उठते हैं, तो गतिविधि हमेशा आपकी सर्वोच्च चिंता नहीं हो सकती है। शायद सुबह की सैर के लिए जाना, चाहे वह आपके पड़ोस में हो या काम या स्कूल जाने के लिए आपकी यात्रा के हिस्से के रूप में हो, आपके शरीर के स्वास्थ्य पर बहुत सकारात्मक प्रभाव डालता है।
प्रारंभिक आहार में आलू कैसे फिट होते हैं?
कई अलग-अलग स्वास्थ्य और आहार समुदायों में आलू को बुरा माना जाता है। कीटो और लो-कार्ब भीड़ का कहना है कि वे कार्बोहाइड्रेट में बहुत अधिक हैं और आपकी रक्त शर्करा को बढ़ा देंगे। पालेओ लोग उनके खिलाफ हैं क्योंकि वे नई दुनिया से नवपाषाण खाद्य पदार्थ हैं जो कि हमारे पैलियोलिथिक पूर्वजों की पहुंच नहीं थी।
पुरुषों के लिए अश्वगंधा लाभ
जिसके असंख्य पुरुषों के लिए अश्वगंधा लाभ हैं। इसका उपयोग आयुर्वेद में हजारों वर्षों से तनाव, चिंता, अनिद्रा, रक्तचाप, और बहुत कुछ के इलाज के लिए किया जाता रहा है। यह उन पुरुषों के लिए आदर्श पूरक है जो अपने स्वास्थ्य और कल्याण का समर्थन करना चाहते हैं। इस पोस्ट में, हम सभी चीजों पर चर्चा करेंगे अश्वगंधा- यह क्या है, पुरुषों के लिए इसका लाभ, खुराक, सुरक्षा संबंधी विचार और अश्वगंधा की खुराक के विभिन्न रूप।
चीकू के 10 हैरान करने वाले फायदे हर किसी को पता होने चाहिए!
चीकू या चीकू के रूप में जाना जाने वाला एक स्वादिष्ट उष्णकटिबंधीय फल एक मांसल भूरा बाहरी और एक मीठा, किरकिरा अंदर होता है। हालाँकि मनुष्य अक्सर इसका सेवन नहीं करते हैं, लेकिन इसमें बहुत सारे पोषक तत्व, विटामिन और खनिज होते हैं। इसके अतिरिक्त, यह आपके शरीर की बीमारी का विरोध करने और स्वास्थ्य को बनाए रखने की क्षमता का समर्थन करता है।
व्यायाम के दौरान स्टाइलिश कपड़े कैसे पहने
यदि आप कसरत और व्यायाम करना पसंद करते हैं, तो एक कारक जिसे अक्सर अनदेखा कर दिया जाता है वह यह है कि अपने फिटनेस शासन के दौरान अच्छा कैसे दिखें। एक भारी कसरत निस्संदेह आपको पसीना देगी, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप प्रभावित करने के लिए तैयार नहीं हो सकते! अपने नवीनतम ब्लॉग पोस्ट लेख में, मैं कुछ वस्तुओं पर एक नज़र डालूँगा जो यह सुनिश्चित करेंगी कि आप अपने व्यायाम सत्र के दौरान बहुत अच्छे दिखें। अधिक जानने के लिए पढ़ना जारी रखें।
टोटल-बॉडी कमबैक वर्कआउट प्लान
व्यायाम की एक सूची के साथ आपको पहली बार (या लंबे समय में पहली बार) जिम में भेजना परेशानी को बुला रहा है। चूंकि हम संभावित मांसपेशियों के असंतुलन या आपके लचीलेपन पर प्रतिबंध लगाने के लिए वहां नहीं हो सकते हैं, इसलिए हम एक लेकर आए हैं जोश में आना जो तंग क्षेत्रों को ढीला करता है और आपको तैयार करता है भारी वजन ठीक से उठाएं. प्रत्येक सत्र से पहले इसे करें—कोई बहाना नहीं—यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपको इसका अधिकतम लाभ मिले।
फ्यूलिंग अप: मसल्स मास बनाने के लिए संतुलित आहार कैसे बनाएं
मांसपेशियों का निर्माण एक क्रमिक प्रक्रिया है जिसके लिए निरंतर प्रतिबद्धता और दृढ़ संकल्प की आवश्यकता होती है। यदि आप दुबली मांसपेशियों का निर्माण करना चाहते हैं, तो आपको यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि आपके शरीर में पर्याप्त प्रोटीन, कार्ब्स, वसा और कैलोरी हो। आपके द्वारा खाए जाने वाले भोजन की गुणवत्ता भी मायने रखती है।