बियर्ड ग्रोथ फूड्स
दाढ़ी बढ़ाना आज के फैशन बाजार में नया चलन है। दाढ़ी बढ़ रही है और बिना दाढ़ी वाले मर्दों का बोलबाला है. हालाँकि, आपको पता होना चाहिए कि स्वस्थ दाढ़ी कैसे बनाए रखें।
भरी और घनी दाढ़ी को उचित देखभाल की आवश्यकता होती है, जिसका अर्थ है कि दाढ़ी के विकास को बढ़ाने में हमारा आहार महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
दाढ़ी बढ़ाने में सभी खाद्य पदार्थ समान रूप से प्रभावी नहीं होते हैं। हालांकि ज्यादातर पुरुष स्वस्थ और चमकदार दाढ़ी रखने के लिए तरह-तरह के उत्पादों का इस्तेमाल करने पर ध्यान देते हैं, लेकिन उनमें से कई अपने आहार पर ध्यान देना भूल जाते हैं। खाने की स्वस्थ आदत दाढ़ी को पोषित और हाइड्रेटेड रखने में मदद कर सकती है।
स्वस्थ, घनी और मजबूत दाढ़ी रखने के लिए व्यक्ति को स्वस्थ आहार बनाए रखना चाहिए। उदाहरण के लिए, कुछ दाढ़ी बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें आप अपने आहार में रख सकते हैं जैसे फलों का रस, मछली, दालें, अखरोट, दूध, बादाम, गोभी, अनाज और साबुत अनाज।
ये कुछ बेहतरीन दाढ़ी बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थ हैं:
1. संतरे का रस
संतरे का रस विटामिन सी से भरपूर होता है, जो एक मजबूत एंटी-ऑक्सीडेंट है जो के संश्लेषण को उत्तेजित कर सकता है कोलेजन.
कोलेजन मुक्त कणों को रोकने में मदद कर सकता है जो त्वचा और दाढ़ी को नुकसान पहुंचाते हैं।
2. केला
केला में विटामिन ए होता है, जो त्वचा के ऊतकों की मरम्मत में शरीर की मदद करता है। विटामिन ए चेहरे के बालों के विकास के लिए भी महत्वपूर्ण है क्योंकि यह दाढ़ी में धब्बे और भंगुरता को कम करता है, इसे एक स्वस्थ रूप देता है और दाढ़ी के विकास की प्रक्रिया को तेज करता है।
3. मछली
मछलियां विभिन्न सूक्ष्म पोषक तत्वों का एक समृद्ध स्रोत हैं। वे प्रोटीन और विटामिन बी का भी एक अच्छा स्रोत हैं। ये पोषक तत्व बालों और नई त्वचा कोशिकाओं के उत्पादन में मदद करते हैं। मछली में मौजूद ओमेगा-3 संक्रमण को रोकने के लिए कोशिका झिल्लियों की रक्षा करता है, जो बदले में मूंछों को मजबूत और मोटा बनाता है।
4. किशमिश
किशमिश बोरॉन का एक समृद्ध स्रोत है, जो डीएचटी के संश्लेषण को बढ़ावा दे सकता है और testo. बोरॉन के फायदों के बारे में बहुत से लोगों को जानकारी नहीं है लेकिन यह वास्तव में दाढ़ी बढ़ाने की प्रक्रिया को तेज कर सकता है। इसलिए, किशमिश को अपनी डाइट रूटीन में शामिल करने लायक है।
इस तथ्य को ध्यान में रखते हुए कि 100 ग्राम किशमिश में 3mg बोरॉन हो सकता है, इसमें कोई संदेह नहीं है कि किशमिश दाढ़ी के पैचनेस को कम कर सकती है।
5. जैतून का तेल
जैतून का तेल सबसे आवश्यक तेलों में से एक है जो दाढ़ी वृद्धि प्रक्रिया को बढ़ा सकता है। जैतून का तेल विटामिन ई और बालों के विकास के लिए अन्य आवश्यक पोषक तत्वों का एक समृद्ध स्रोत है।
जैतून के तेल में फैटी एसिड डीएचटी और टेस्टो उत्पादन में सहायता कर सकते हैं। आप दाढ़ी के तेल का उपयोग कर सकते हैं जिसमें जैतून का तेल होता है या आप अपने आहार में जैतून का तेल भी शामिल कर सकते हैं।
6. अंडे
अंडे प्रोटीन, बायोटिन और अन्य आवश्यक सूक्ष्म पोषक तत्वों का एक शक्तिशाली स्रोत हैं जो चेहरे के बालों के विकास के लिए महत्वपूर्ण हैं।
अंडे संतृप्त और मोनोअनसैचुरेटेड वसा से भरपूर होते हैं लेकिन पॉलीअनसेचुरेटेड वसा में कम होते हैं। यह इंगित करता है कि अंडे दाढ़ी के विकास को बढ़ावा दे सकते हैं।
7. सफेद बटन मशरूम
सफेद बटन मशरूम के घटक शरीर के भीतर एस्ट्रोजन और एरोमाटेज के स्तर को कम करने में मदद कर सकते हैं। एरोमाटेज का उच्च स्तर आपके शरीर के लिए टेस्टो का उत्पादन करना कठिन बना सकता है।
इसलिए सफेद बटन मशरूम सुनिश्चित करते हैं कि आपका शरीर पर्याप्त टेस्टो का उत्पादन करने में सक्षम है जो कि अरोमाटेज उत्पादन को कम करके दाढ़ी के विकास के लिए आवश्यक है।
8. कॉफी
आप चाय वाले हैं या कॉफी वाले? ठीक है, यदि आप एक चाय वाले हैं, तो आपको कॉफी पर स्विच करने की आवश्यकता है क्योंकि कॉफी आपके शरीर में टेस्टो के स्तर को सुधारने में योगदान कर सकती है। टेस्टो के उत्पादन में मदद करने के अलावा, कॉफी व्यापक रूप से एंटी-ऑक्सीडेंट और मैग्नीशियम से भरपूर होने के लिए जानी जाती है। दाढ़ी में बालों के रोम को उत्तेजित करने के लिए एंटी-ऑक्सीडेंट और मैग्नीशियम दोनों आवश्यक हैं।
कैसे सब्जियां खाने और पर्याप्त पानी पीने से दाढ़ी वृद्धि को बढ़ावा मिल सकता है?
गोभी, फूलगोभी, ब्रोकली आदि ब्रैसिसेकी परिवार की सब्जियां हैं। ये सब्जियां दाढ़ी के विकास को बढ़ावा देने में मदद करती हैं और इनमें आवश्यक विटामिन और खनिज भी होते हैं जिनकी चेहरे के बालों को उचित विकास के लिए आवश्यकता होती है।
ये सब्जियां शरीर के भीतर अतिरिक्त एरोमाटेज और एस्ट्रोजन को खत्म करने में भी सहायक होती हैं। इन क्रूस वाली सब्जियों का अधिक सेवन करने से आप एक मजबूत और चमकदार दाढ़ी पा सकते हैं।
दाढ़ी वृद्धि के लिए आहार
संतुलित आहार से अच्छी मात्रा में पोषण आपकी दाढ़ी बढ़ाने और हमेशा स्वस्थ रहने में आपकी मदद कर सकता है।
एक के अनुसार 2015 का अध्ययन कम टेस्टो और मोटापे का एक मजबूत द्विदिश संबंध है जिसका अर्थ है कि कम टेस्टो का स्तर मोटापे की समस्या पैदा कर सकता है, और बदले में मोटापा आपको कम टेस्टो की ओर ले जा सकता है।
जिंक जैसे कुछ जरूरी पोषक तत्व भी आपके टेस्टो लेवल के लिए काफी फायदेमंद साबित हो सकते हैं। एक संतुलित और पौष्टिक आहार आपके आनुवंशिकी को ओवरराइड नहीं करेगा, लेकिन यह आपके मौजूदा बालों को अधिक पूर्ण और स्वस्थ बनाने में मदद कर सकता है। कुछ खाद्य पदार्थ जो आपकी दाढ़ी बढ़ाने में आपकी मदद कर सकते हैं उनमें शामिल हैं:
- प्रोटीन का दुबला रूप, जो चिकन और सामन जैसे भोजन में मौजूद होता है
- कुछ आयरन युक्त खाद्य पदार्थ, जैसे लिवर
- कुछ जटिल कार्बोहाइड्रेट जैसे साबुत अनाज
- जिंक से भरपूर खाद्य पदार्थ, जैसे छोले और मेवे
- एवोकाडोस में फलों में मौजूद स्वस्थ वसा
- ताज़े फल और हरी पत्तेदार सब्जियाँ, जैसे कि विटामिन बी और विटामिन ए, सी, डी और ई से भरपूर पाए जाते हैं
दाढ़ी वृद्धि विटामिन भोजन
मोटी, मजबूत और स्वस्थ दाढ़ी बढ़ाने में आपकी मदद करने के लिए, आपको कुछ बेहतरीन खाद्य पदार्थों के बारे में जानना होगा जो इस दाढ़ी-बढ़ती प्रक्रिया को उत्तेजित करने में सक्षम हैं। उन खाद्य पदार्थों के लिए जाना बुद्धिमानी होगी जो निम्नलिखित महत्वपूर्ण विटामिनों की आपूर्ति कर सकते हैं क्योंकि वे निश्चित रूप से आपके चेहरे की दाढ़ी के विकास को आसान बनाने में आपकी मदद कर सकते हैं:
विटामिन ए
एक बार जब आप विटामिन ए से भरपूर कुछ खाद्य पदार्थों जैसे हरी पत्तेदार सब्जियां, गाजर, पपीता आदि का सेवन करना शुरू कर देंगे तो आपके चेहरे के बाल तेजी से बढ़ने लगेंगे। बालों का संबंध है जिससे यह आपकी त्वचा में सेबम के उत्पादन का समर्थन करता है। विटामिन ए वास्तव में आपको स्वस्थ और तेजी से दाढ़ी के विकास का आश्वासन देने में बहुत उपयोगी पाया जाता है।
विटामिन बी 5
जो लोग अपनी दाढ़ी बढ़ाना चाहते हैं उनके लिए विटामिन बी 5 भी एक बहुत ही आवश्यक विटामिन है। विटामिन बी5 से भरपूर खाद्य पदार्थ हैं अंडे, एवोकाडो, सामन, ब्रोकली आदि। ऐसा इसलिए है क्योंकि विटामिनबी5 आपके द्वारा खाए जाने वाले सभी खाद्य पदार्थों को मेटाबोलाइज करने में मदद कर सकता है और उन्हें उपयोग करने योग्य ऊर्जा में परिवर्तित कर सकता है और साथ ही यह आपकी कोशिकाओं को पोषण भी देता है। ऐसी ही एक कोशिका है जिसे इस विटामिन बी5 से पोषित किया जाता है, वह है चेहरे के बाल या दाढ़ी।
विटामिन सी
विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे कीवी, स्ट्रॉबेरी, नींबू, ब्रोकली, संतरा आदि भी आपकी दाढ़ी के विकास के लिए महत्वपूर्ण हैं। एक सुपर एंटी-ऑक्सीडेंट होने के नाते, यह आवश्यक विटामिन सी आपके चेहरे के बालों को मुक्त कणों की क्रिया से होने वाले नुकसान से बहुत सुरक्षा प्रदान करता है। विटामिन सी ऐसे हानिकारक फ्री रेडिकल्स से छुटकारा दिला सकता है और उन्हें आपके शरीर से बाहर निकाल सकता है जो आपके चेहरे के बालों के विकास को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है।
विटामिन ई
यदि आप चाहते हैं कि आपकी दाढ़ी घनी, स्वस्थ और अधिक से अधिक बढ़े, तो ऐसे खाद्य पदार्थ खाने की सलाह दी जाती है जो विटामिन ई से भरपूर हों जैसे बादाम, सूरजमुखी के बीज, हेज़लनट ऑयल आदि।
क्या अंडा दाढ़ी बढ़ाने में मदद करता है?
जैसा शोध के अनुसारअंडे की जर्दी का नियमित रूप से सेवन करने पर दाढ़ी के लिए अच्छा पाया जाता है क्योंकि यह बायोटिन, विटामिन डी और अन्य आवश्यक खनिजों और महत्वपूर्ण विटामिनों से भरपूर होता है। ये सभी महत्वपूर्ण यौगिक टेस्टो के उत्पादन को प्रेरित करते हैं और इस प्रकार स्वस्थ दाढ़ी के विकास को बढ़ावा देते हैं।
बालों के रोम की परिपक्वता के लिए भी विटामिन डी से भरपूर भोजन की आवश्यकता होती है। अंडे में मौजूद प्रोटीन आपके बालों को घना और मजबूत बनाने में मदद करता है। आप अपने स्वाद के अनुसार अलग-अलग रूप में अंडे ले सकते हैं और पूरा लाभ पाने के लिए आप एक आमलेट, उबला हुआ अंडा, अंडा करी, या यहां तक कि अंडे की भुर्जी भी दिन में एक बार खा सकते हैं और वांछित परिणाम प्राप्त कर सकते हैं।
दाढ़ी वृद्धि को क्या ट्रिगर करता है?
टेस्टो और डीएचटी जो डायहाइड्रोटेस्टो है, दोनों आपके चेहरे के बालों के विकास को विनियमित करने और उत्तेजित करने के लिए प्रमुख अपराधी हैं। ज्यादातर मामलों में, यदि आपके पास उच्च जीएचटी और टेस्टो स्तर हैं जो निश्चित रूप से दाढ़ी के तेज, स्वस्थ, मोटे और बेहतर विकास का परिणाम देंगे। कम टेस्टो स्तर होने से आपकी दाढ़ी के विकास पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है।
आपके शरीर में 5-अल्फा रिडक्टेस नामक एक एंजाइम संग्रहीत टेस्टो स्तरों को दूसरे हार्मोन में परिवर्तित करता है जिसे डायहाइड्रोटेस्टो या डीएचटी कहा जाता है। यह टेस्टो और डीएचटी का अधिक शक्तिशाली रूप है, जो उचित विकास को प्रोत्साहित करने के लिए आपकी दाढ़ी के प्रत्येक बाल कूप पर मौजूद रिसेप्टर्स से जुड़ा होता है।
सर्वश्रेष्ठ दाढ़ी विकास उत्पाद
बियर्ड ग्रूमिंग किट में बेस्ट बियर्ड प्रोडक्ट्स होते हैं जो बियर्ड ऑयल, बियर्ड शैम्पू और डर्मा रोलर जैसी बियर्ड स्टाइलिंग के लिए परफेक्ट होते हैं।
दाढ़ी का तेल दाढ़ी वृद्धि को बढ़ावा देने में मदद करता है, पैची दाढ़ी से छुटकारा पाने में मदद करता है, और छोटी दाढ़ी बढ़ाने में भी मदद करता है।
दाढ़ी शैम्पू करने में मदद करता है दाढ़ी के बालों को मजबूत करता है और इसके विकास में सहायता करता है। यह हानिकारक रसायनों (पैराबेन्स, सल्फेट्स और एसएलएस मुक्त) से मुक्त है।
5 सबसे महत्वपूर्ण दाढ़ी बढ़ाने के टिप्स
दाढ़ी बढ़ने में कम से कम एक महीना लग सकता है, इसलिए धैर्य रखें और चिल की गोली लें। इस बीच, अपनी दाढ़ी के लुक को बढ़ाने के लिए कुछ ग्रूमिंग तकनीकों को आजमाएं।
1) अपनी दाढ़ी को ठीक से धो लें
अपनी दाढ़ी को नियमित रूप से शैंपू करें एसएलएस मुक्त शैम्पू. सूखे और भंगुर बालों को रोकने के लिए हल्के मॉइस्चराइजर का प्रयोग करें। मॉइस्चराइजर दाढ़ी और उसके नीचे की त्वचा को हाइड्रेट करने में मदद करते हैं और इसलिए हमारे शरीर को अतिरिक्त तेल पैदा करने की संभावना कम कर देते हैं जिससे मुँहासे और ब्रेकआउट होते हैं।
2) अच्छी नींद लें
नींद संबंधी विकार दाढ़ी के विकास की प्रक्रिया को धीमा कर सकते हैं। जो लोग तनाव में रहते हैं या पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं उन्हें अपनी दाढ़ी बढ़ाने में कठिनाई का सामना करना पड़ता है। इसलिए, पर्याप्त नींद लेने की सलाह दी जाती है।
3) अच्छा खाओ
पोषक तत्वों से भरपूर भोजन करने और स्वस्थ आहार बनाए रखने से यह सुनिश्चित होगा कि दाढ़ी के रोम छिद्रों को ठीक से पोषण मिले।
संतुलित आहार शरीर को सभी आवश्यक पोषक तत्व प्रदान कर सकता है। उचित पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने से बीएमआई को बनाए रखने में मदद मिलती है। मोटापा टेस्टो के स्तर को कम कर सकता है जो अंततः बालों के विकास को प्रभावित करेगा। इसलिए, प्रोटीन प्राप्त करने के लिए चिकन और सामन, आयरन प्राप्त करने के लिए लीवर, ज़िंक प्राप्त करने के लिए मेवा, और छोले, और सभी आवश्यक विटामिन और खनिज प्राप्त करने के लिए ताज़े फल, और हरी पत्तेदार सब्जियाँ खाएँ।
4) समय-समय पर अपनी दाढ़ी ट्रिम करें
अपनी दाढ़ी को आकार देने और बेहतरीन लुक पाने के लिए अपने हाथों से सही उपकरण प्राप्त करें। यह आपकी दाढ़ी को एक स्वस्थ और भरी हुई उपस्थिति दे सकता है, साथ ही विकास प्रक्रिया को भी बढ़ा सकता है।
5) नियमित व्यायाम करें
प्रतिदिन व्यायाम करने से हमारे शरीर में रक्त प्रवाह में सुधार हो सकता है, जिससे बालों के रोमकूप तेजी से बढ़ने लगते हैं। टेस्टो का निम्न स्तर दाढ़ी के विकास को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है इसलिए भारोत्तोलन और शक्ति अभ्यास का प्रयास करें, जो टेस्टो स्तरों पर महत्वपूर्ण सकारात्मक प्रभाव डाल सकता है।
निष्कर्ष
उपरोक्त खाद्य पदार्थों को अपने आहार में शामिल करने से दाढ़ी के विकास को बढ़ावा मिल सकता है और दाढ़ी के संक्रमण को रोका जा सकता है। इसके अलावा, यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपकी दाढ़ी पूरे दिन हाइड्रेटेड और मॉइस्चराइज़ रहे, हर दिन कम से कम 8 गिलास पानी पिएं।
पूछे जाने वाले प्रश्न
1. क्या पानी पीने से दाढ़ी बढ़ाने में मदद मिलती है?
पानी रक्त परिसंचरण में सुधार करने में मदद करता है, जिससे आपकी त्वचा सहित आपकी कोशिकाओं और ऊतकों तक अधिक ऑक्सीजन आसानी से पहुंचाई जा सकती है। इसलिए, यदि आपकी त्वचा इष्टतम स्वास्थ्य में है, तो आपके चेहरे पर अच्छे और घने बालों के विकास की संभावना अधिक होती है।
2. किस उम्र में दाढ़ी पूरी तरह से बढ़ जाती है?
आमतौर पर पूरी दाढ़ी 18 साल की उम्र में दिखाई देने लगती है, लेकिन कई पुरुषों के लिए, पूरी दाढ़ी बढ़ने का समय 30 साल की उम्र तक नहीं पहुंच पाता है।
3. क्या नारियल का तेल दाढ़ी बढ़ा सकता है?
नारियल का तेल चेहरे के बालों की मोटाई, गुणवत्ता, रंग और घनत्व बढ़ाने के लिए एक अच्छा विकल्प पाया गया क्योंकि यह लॉरिक एसिड से भरपूर होता है जो पुरुषों के लिए फुलर दाढ़ी को संभव बनाता है।
संदर्भ
- टेस्टोस्टेरोन और मोटापा
- स्वाभाविक रूप से होने वाले बाल विकास पेप्टाइड: पानी में घुलनशील चिकन अंडे की जर्दी पेप्टाइड्स वैस्कुलर एंडोथेलियल ग्रोथ फैक्टर प्रोडक्शन के प्रेरण के माध्यम से बालों के विकास को उत्तेजित करते हैं
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