Men's General

हम इस संक्षिप्त लेख में आपके चेहरे की सुंदरता और आपके आत्मविश्वास को बेहतर बनाने में आपकी मदद करने के लिए कुछ सरल लेकिन प्रभावी तरीकों के बारे में जानेंगे। तुम बहुत कुछ कर सकते हो; यहां तक ​​कि छोटे परिवर्तन भी आपको महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित कर सकते हैं। मुझ पर विश्वास मत करो? अपनी भौहें शेव करें और देखें कि आपके चेहरे की विशेषताओं पर उनका किस प्रकार का प्रभाव पड़ता है। जिस तरह एक छोटा सा बदलाव अपीयरेंस पर नेगेटिव इफेक्ट डाल सकता है, ठीक इसका उलटा सच है – एक छोटा सा बदलाव आपके लुक को लेवल कर सकता है।

हाइड्रेटेड रखना

एक अच्छा शुरुआती बिंदु यह सुनिश्चित करना है कि आप पूरी तरह से हाइड्रेटेड हैं। पानी आपके शरीर में किसी भी विषाक्त पदार्थ को बाहर निकालने में मदद करता है और आपकी त्वचा के साथ-साथ आपके समग्र स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है। यदि पर्याप्त पानी पीना एक ऐसी चीज है जिसके लिए आपको मदद चाहिए, तो पानी की बोतल प्राप्त करना एक अच्छा प्रारंभिक बिंदु हो सकता है जो दिन भर में आपके पानी की खपत को ट्रैक करेगा। याद रखें, भले ही आपको लगता है कि आप दिन भर में पर्याप्त पानी पी रहे हैं, फिर भी एक अच्छा मौका है कि आपको निशान को हिट करने के लिए और अधिक की आवश्यकता होगी। मानव शरीर मुख्य रूप से पानी से बना है, इसलिए – पी लो!

यदि आपने पहले ही कोशिश की है और पानी की बोतलों का उपयोग करने में विफल रहे हैं, तो दूसरा विकल्प ऐप का उपयोग करके अपनी पानी की खपत को ट्रैक करना है, और ऐप्पल ऐप स्टोर और Google Play Store दोनों में कई उपलब्ध हैं। हमारे पसंदीदा में प्लांट नैनी और वाटरलामा शामिल हैं। ये दोनों ऐप आपको पीने के लिए रिमाइंडर सेट करने की सुविधा देते हैं।

मेविंग

आप शायद सोच रहे होंगे कि बिल्ली क्या कह रही है। ठीक है, मैं इसे तुम्हारे लिए तोड़ने जा रहा हूँ। यह अपनी जीभ को अपने मुंह की छत पर, अपने होठों को बंद करके और अपने दांतों को छूने का अभ्यास है। यह अभ्यास 1970 के दशक में जॉन मेव नाम के एक ऑर्थोडॉन्टिस्ट द्वारा बनाया गया था।

ऐसा कहा जाता है कि यह दोहरी ठोड़ी और अन्य चेहरे की ढीली उपस्थिति को कम करने में मदद करता है। यह झुके हुए गालों की उपस्थिति में भी मदद कर सकता है और किसी के जबड़े की बनावट को तेज कर सकता है। बेशक, इस पद्धति के पक्ष और विपक्ष में सबूत हैं, लेकिन वास्तविक परिणाम देखने के लिए काफी अभ्यास और लगातार प्रयास करना पड़ता है।

फिट होना

इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपके चेहरे की संरचना कितनी अच्छी है अगर यह वसा की परतों के पीछे छिपा है। उदाहरण के लिए, आपके पास मानवता के लिए जाने जाने वाले सर्वोत्तम संभव चीकबोन्स हो सकते हैं, लेकिन किसी को कभी पता नहीं चलेगा कि क्या वे चूब की कुछ परतों के पीछे छिपे हुए थे। बेशक, आप रातों-रात अतिरिक्त वजन कम नहीं करेंगे, लेकिन अपने और अपने लक्ष्यों के लिए एक फिटनेस योजना का पता लगाना एक महत्वपूर्ण पहला कदम है।

अब जब हम वजन कम करने की बात कर रहे हैं, तो हमारा मतलब क्रैश डाइट पर जाना या कुछ कठोर शुरुआत करना नहीं है। हम जिम की सदस्यता लेने और दुबला दिखने में सहायता के लिए अपनी खराब खाने की आदतों को ठीक करने के बारे में बात कर रहे हैं। कोई भी कठोर चीज आपको दुबला-पतला और रुग्ण बना देगी – यह कुछ ऐसा नहीं है जो आप चाहते हैं।

एक स्वस्थ चमक

आपके पास पहले से मौजूद सुविधाओं को दिखाने में मदद करने के लिए हमने अभी-अभी स्वस्थ होने और कुछ वजन कम करने के बारे में बात करना समाप्त किया है। एक और दृश्य बूस्टर आपकी त्वचा पर एक अच्छी स्वस्थ चमक होगी। बीटा-कैरोटीन आपके चेहरे और त्वचा को एक स्वस्थ, प्राकृतिक चमक देगा। बीटा-कैरोटीन स्वाभाविक रूप से लाल, पीले, नारंगी और हरे पत्तेदार फलों और सब्जियों में पाया जाता है। उदाहरण हैं गाजर, पालक, सलाद पत्ता, टमाटर, शकरकंद, ब्रोकली और खरबूजा। रंग जितना उज्जवल होगा, सब्जी या फल में बीटा-कैरोटीन का स्रोत उतना ही समृद्ध होगा।

अब यदि आप इस प्रकार के फलों और सब्जियों का सेवन नहीं करते हैं, तो आप बीटा-कैरोटीन प्राप्त करने में मदद के लिए हमेशा एक पूरक के साथ जा सकते हैं जो आपको स्वस्थ चमक पाने के लिए आपके सिस्टम के लिए आवश्यक है। यह भी कहा जाता है कि यह ठीक लाइनों और झुर्रियों की दृश्यता को कम करने में मदद करता है और त्वचा को यूवी विकिरण से बचाने में मदद कर सकता है।

त्वचा की देखभाल

एक अच्छा स्किनकेयर रूटीन शुरू करना भारी पड़ सकता है, लेकिन एक बार जब आप अपनी त्वचा में सुधार देखना शुरू कर देंगे, तो आपको पता चल जाएगा कि यह सार्थक है। हर किसी की त्वचा अलग होती है, लेकिन एक बार जब आप अपनी त्वचा को पहचान लेते हैं और समझ जाते हैं, तो आप अगले चरण के लिए तैयार हो जाते हैं।  हम एक उत्कृष्ट विटामिन सी सीरम जोड़ने की भी सलाह देते हैं, यह आपकी त्वचा को उज्ज्वल करने में मदद करेगा और आपकी त्वचा की टोन को भी बाहर करने में मदद करेगा। यह ठीक लाइनों और झुर्रियों की उपस्थिति को कम करने में भी मदद कर सकता है। विटामिन सी सीरम में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट त्वचा पर सूरज की क्षति के प्रभाव को उलटने में भी मदद कर सकते हैं।

कोलेजन

ऐसा लगता है कि आपकी प्रेमिका या बहन सुबह कुछ लेती है, लेकिन कोलेजन की खुराक आपकी त्वचा की भी मदद कर सकती है। यह स्वाभाविक रूप से पाया जाने वाला प्रोटीन है जो हमारी त्वचा का लगभग 75% हिस्सा बनाता है, इसलिए एक कोलेजन पूरक आपकी त्वचा को बहाल करने और इसे पूर्ण दिखने में मदद कर सकता है। यह पूरक ठीक लाइनों और झुर्रियों की उपस्थिति में भी मदद कर सकता है। इसके अलावा, एक कोलेजन पूरक त्वचा की बाधा और लोच को बहाल करने में मदद कर सकता है। यह समग्र रूप से त्वचा की बनावट और स्पष्टता में भी सुधार कर सकता है।

हम एक हाइड्रोलाइज्ड कोलेजन पाउडर प्राप्त करने की सलाह देते हैं जिसे आप अपनी सुबह की कॉफी या अपनी कसरत के बाद की स्मूदी में मिलाकर इसका अधिकतम लाभ प्राप्त कर सकते हैं।

सूजन की देखभाल:

क्या आपने कभी गौर किया है कि जब आप सुबह उठते हैं तो आपका चेहरा थोड़ा फूला हुआ और सूजा हुआ होता है? यह सूजन कुछ घंटों तक रह सकती है और आपके अंडरआई बैग और काले घेरे फूले हुए और चिड़चिड़े दिखते हैं। कुल मिलाकर यह सिर्फ एक शानदार लुक नहीं है, और सौभाग्य से सुबह ठंडे पानी से अपना चेहरा धोकर और तुरंत कुछ ठंडा लगाकर इसका मुकाबला करना आसान है।

हम एक आइस-जेल मास्क की सलाह देते हैं जिसे आप अपने फ्रीजर (या फ्रिज!) में जरूरत पड़ने पर आसानी से स्टोर कर सकते हैं, और सूजन की देखभाल में मदद करने के लिए इसे हर सुबह कुछ मिनटों के लिए छोड़ दें। चुटकियों में आप आंखों के नीचे की सूजन का ख्याल रखने के लिए धातु की ठंडी चम्मच का भी इस्तेमाल कर सकते हैं।

बालों की देखभाल

अपने बालों की देखभाल करना आवश्यक है; इसे एक साधारण स्टाइल देने से आपका लुक नाटकीय रूप से बदल जाएगा। हमारे पसंदीदा उत्पादों में से एक काला अरंडी और अलसी का तेल है। जहां यह आपको अपने बालों को स्टाइल करने में मदद करेगा, वहीं इसके अन्य लाभ भी हैं। बस थोड़ा सा लगाने से आपके बालों को पोषण मिलेगा, विकास में मदद मिलेगी और आपके बालों को मजबूत बनाने में मदद मिलेगी। इसके अलावा, इसमें एक प्राकृतिक एहसास है जो आपके द्वारा चुनी गई किसी भी शैली को धारण करता है और आपके बालों को एक स्वस्थ चमक देगा। सबसे अच्छा हिस्सा यह है कि थोड़ा सा आपके बालों और भौहें के लिए लंबा रास्ता तय करेगा। आप इसे अपने चेहरे के बालों पर भी इस्तेमाल कर सकते हैं।

मौखिक हाइजीन

यह मूर्खतापूर्ण हो सकता है, लेकिन अपने मुंह का ख्याल रखना जरूरी है। एक स्वस्थ मुस्कान का होना अविश्वसनीय रूप से कम है। यह सुनिश्चित करना कि आप नियमित रूप से अपने दांतों को सफेद करने वाले टूथपेस्ट से ब्रश कर रहे हैं और रात में फ्लॉसिंग करना एक लंबा रास्ता तय कर सकता है। केवल कुछ ही लोगों को एक अच्छी तरह से बनाए रखा मुंह अनाकर्षक लगता है, और यदि आप अपने मुंह की उचित देखभाल नहीं कर रहे हैं, तो यह सर्वथा प्रतिकूल हो सकता है।

आप अपने होठों को मुलायम रखकर इसे एक कदम आगे भी ले जा सकते हैं। एक अच्छा तरीका यह है कि त्वचा पर टूथब्रश को धीरे से ब्रश किया जाए, और कुंजी कोमल होना है। आपके होठों की त्वचा अविश्वसनीय रूप से संवेदनशील होती है। लेकिन याद रखें कि एक्सफोलिएट करने के बाद चैपस्टिक या लिप बाम लगाएं। आप एक्सफोलिएट करने के लिए लिप स्क्रब भी कर सकते हैं। सुबह और पूरे दिन आप एक साधारण रंगहीन लिप बाम लगा सकते हैं, फिर रात को सोने से पहले अधिक भारी-भरकम, गहन हीलिंग बाम पर स्विच करें। आपके द्वारा चूमा जाने वाला अगला व्यक्ति आपके द्वारा बरती जाने वाली अतिरिक्त देखभाल की सराहना करेगा।